NO NOS ASUSTEMOS

 En cada etapa de la vida el cuerpo tiene su forma y expresión

  • La belleza no es sólo cuestión de juventud
  • Hacerse conscientes de los cambios del cuerpo
  • Aceptar que ya no se es como antes
  • El cuidado del cuerpo es necesario a lo largo de toda la vida, también cuando se envejece
  • Cuidarse ayudará a estar mejor y también a sentirse mejor con uno/a mismo/a
  • Sacarnos partido, siendo como somos
  • Tomar medidas para controlar los cambios

NUESTRA MENTE:

 Mayor cautela, conformismo y aceptación

  • Inteligencia innata disminuye, la verbal o adquirida igual o aumentada
  • Déficit de aprendizaje y menor recuerdo de la información
  • Percepción, tiempo de reacción, habilidades perceptivo-motrices y visuoespaciales disminuidas
  • Memoria sensorial disminuye un poco
  • Memoria inmediata (información rápida) igual
  • Memoria de evocación igual

 

ALGUNAS CLAVES PARA ACEPTAR LOS CAMBIOS:

  • Las capacidades mentales cambian con los años
  • Poner en práctica estrategias para mantener la mente en forma
  • Dejar siempre las cosas en el mismo sitio y orden
  • No preocuparse demasiado por cosas que también les ocurren a personas más jóvenes
  • Ejercitar la memoria
  • Apuntarse a charlas y cursos
  • Realizar actividades que necesitan concentración (ajedrez, sudoku, etc.)
  • Llevar un control de las facturas de la casa.

 

ORIENTACIONES:

 ¿QUÉ PODEMOS HACER MAÑANA MISMO?

 

  • Llamar a quien hace tiempo no vemos
  • Ofrecerse para colaborar en una asociación
  • Organizar una comida para el sábado, entre amigos
  • Pedir disculpas a un amigo por algo que tengo pendiente hace tiempo

 

¿QUÉ FORMA DE ACTUAR AYUDA?

 

  • Ir a sitios donde hay gente (centros comerciales, zona céntrica, etc.)
  • Tener pensamientos de animarse y pensar que se puede mejorar
  • Salir todos, o casi todos, los días
  • Hablar con un hijo para que te presente gente

 

ALGUNOS CONSEJOS PARA MANTENERSE BIEN:

 

  • No fumar
  • Actividad física regular
  • Controlar médicamente algunos factores de riesgo cardiovascular
  • Consumir preferentemente alimentos de origen vegetal
  • Comer “tirando a poco”
  • Conservar y adquirir nuevas amistades

 

PARA SER FELICES:

 

  • SALUD
  • FAMILIA
  • AMISTADES
  • SENTIRSE QUERIDO
  • ENTRETENIMIENTO
  • DINERO
  • ELIMINAR LO QUE NO SEA ESENCIAL
  • ÁBRETE A NUEVAS EXPERIENCIAS
  • DISFRUTA DE CADA MOMENTO